Pitný režim při sportu: voda, čaj, nebo proteinový nápoj?

Při běžném hodinovém tréninku většině lidí stačí voda. Sportovní nápoje a šejky mají své místo, ale často zbytečně přidávají energii, kterou jsme právě spálili.

Před a během tréninku

Zhruba 2 hodiny před pohybem vypijte sklenici nebo dvě vody. Během tréninku upíjejte podle žízně, v horku a při delší zátěži častěji.

Po tréninku

Doplňte tekutiny a v rozumném čase se najezte. Proteinový nápoj může být praktický, když se k jídlu dlouho nedostanete – ale stejnou službu udělá i bílý jogurt, tvaroh nebo normální oběd.

A kde je čaj?

Vychlazený neslazený čaj – třeba z maliníkového listu – je příjemná varianta k vodě, když vás obyčejná voda nebaví. Kofeinové čaje večer po tréninku raději vynechte kvůli spánku.

Obsah webu má pouze informační charakter a nenahrazuje odbornou lékařskou ani nutriční radu. Čaj není lék ani prostředek na hubnutí; tělesná hmotnost závisí na celkovém jídelníčku, pohybu, spánku a zdravotním stavu. Výsledky se u každého liší. Při zdravotních potížích, v těhotenství, při kojení nebo užívání léků se poraďte s lékařem.