Váha, stres a sebekritika: proč na laskavosti záleží

Mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout, zná tenhle kruh: přísná dieta, selhání, výčitky, stres – a znovu jídlo jako útěcha. Přísnost většinou nefunguje. Laskavost k sobě ano, i když to zní jako klišé.

Stres a chuť k jídlu

Dlouhodobý stres a nedostatek spánku zvyšují chuť na energeticky bohaté jídlo. Není to selhání vůle, ale běžná reakce těla. Proto má smysl pracovat se stresem stejně jako s jídelníčkem.

Malé kroky místo revoluce

• Vyberte si jeden návyk na dva týdny – například neslazené nápoje.
• Zapisujte si, kdy jíte z hladu a kdy ze stresu, bez hodnocení.
• Najděte si „pauzu“, která není jídlo: procházka, sprcha, šálek čaje, pár minut dechu.

Kdy vyhledat pomoc

Pokud jídlo dlouhodobě slouží jako hlavní způsob, jak zvládat emoce, nebo pokud se cítíte bezradně, je to dobrý důvod obrátit se na praktického lékaře, psychologa nebo nutričního terapeuta. Není to slabost, ale rozumný krok.

Obsah webu má pouze informační charakter a nenahrazuje odbornou lékařskou ani nutriční radu. Čaj není lék ani prostředek na hubnutí; tělesná hmotnost závisí na celkovém jídelníčku, pohybu, spánku a zdravotním stavu. Výsledky se u každého liší. Při zdravotních potížích, v těhotenství, při kojení nebo užívání léků se poraďte s lékařem.